跑步姿势不对直接影响健康,电火花的产生及有
分类:数理科学

气象卫星(meteorological satellite):从太空对地球及其大气层进行气象观测的人造地球卫星。卫星气象观测系统的空间部分。卫星所载各种气象遥感器,接收和测量地球及其大气层的可见光、红外和微波辐射,并将其转换成电信号传送给地面站。地面站将卫星传来的电信号复原,绘制成各种云层、地表和海面图片,再经进一步处理和计算,得出各种气象资料。气象卫星按轨道的不同分为太阳轨道气象卫星和地球静止轨道气象卫星;按是否用于军事目的分为军用气象卫星和民用气象卫星。气象卫星观测范围广,观测次数多,观测时效快,观测数据质量高,不受自然条件和地域条件限制,它所提供的气象信息已广泛应用于日常气象业务、环境监测、防灾减灾、大气科学、海洋学和水文学的研究。 气象卫星实质上是一个高悬在太空的自动化高级气象站,是空间、遥感、计算机、通信和控制等高技术相结合的产物。由于轨道的不同,可分为两大类,即:太阳同步极地轨道气象卫星和地球同步气象卫星。前者由于卫星是逆地球自转方向与太阳同步,称太阳同步轨道气象卫星;后者是与地球保持同步运行,相对地球是不动的,称作静止轨道气象卫星,又称地球同步轨道气象卫星。 在气象预测过程中非常重要的卫星云图的拍摄也有两种形式:一种是借助于地球上物体对太阳光的反向程度而拍摄的可见光云图,只限于白天工作;另一种是借助地球表面物体温度和大气层温度辐射的程度,形成红外云图,可以全天候工作。 气象卫星具有: 1、轨道2、短周期重复观测 3、成像面积大,有利于获得宏观同步信息,减少数据处理容量 4、资料来源连续实时性强成本低等特点。 气象卫星主要有极轨气象卫星和同步气象卫星两大类。①极轨气象卫星。飞行高度约为600~1500千米,卫星的轨道平面和太阳始终保持相对固定的交角,这样的卫星每天在固定时间内经过同一地区2次,因而每隔12小时就可获得一份全球的气象资料。②同步气象卫星。运行高度约35800千米,其轨道平面与地球的赤道平面相重合。从地球上看,卫星静止在赤道某个经度的上空。一颗同步卫星的观测范围为100个经度跨距,从南纬50°到北纬50°,100个纬度跨距,因而5颗这样的卫星就可形成覆盖全球中、低纬度地区的观测网。

不是用腿带动,要用中心轴带动身体

跑长跑不是用腿带动身体去跑!孙英杰向跑友强调,一定要用身体的中心轴去带动,然后再去做脚的动作。在跑步的时候,重心不能放在一条腿上,身体的重量要放在两腿之间。因为脚触地的一瞬间,重心不当的话,跑得越快,膝盖承受的压力越大,就越有可能受到伤害。

缩小步幅,保持重心平稳

步幅要小。因为步幅小,就能保证重心始终稍稍在前,不然重心在后边,不利于跑动。这样,能最大程度锻炼心肺功能,促进皮下脂肪的燃烧。“这有一个好处,就是可以保证腿部肌肉线条。如果是大步伐,肌肉是横向发展的。这是我研究多年的发现。”

采用快步频,进行变速训练

孙英杰还强调了跑步训练中的变速问题,“这种变速不是说绝对的速度变化,而是步伐的频率变快。步幅越小,频率变快的空间越大。开始的时候,可以1分钟快1分钟慢,用这种方式变速。可能最开始坚持2分钟,跑友就很累了。”具体到什么样的频率算是快和慢,孙英杰解释,慢并不是绝对意义上的慢,比如可以保持在1分钟180的步频,快步频则可以是1分钟200步以上。这样的训练方法,可以逐渐锻炼心肺功能和腿部力量。

两种脚落地方式,长跑需用全脚掌着地

跑友中间一直有前脚掌着地、后脚跟着地还是全脚掌着地的争论。对此,孙英杰认真地说:“跑步有两种脚落地方式,要根据不同场地、不同比赛做调整。在场地方面,一种是田径场,一种是公路。距离方面,一种是短距离,3000米以下的项目,另一种是长距离。”马拉松、公路跑,和田径场上的长距离,一定要用全脚掌着地。如果开始找不到更好的感觉,可以脚尖微微翘起来。短距离跑步的发力点在脚的前部,步幅要大,后撩腿要高,可以短时间内寻求最快速度。

切记,脚后跟着地危害大

孙英杰进一步解释,脚后跟着地有非常多的危害。因为脚后跟有很多血脉神经,长期脚后跟落地,如果跑友有3年以上的跑龄,将直接影响视力。因为跑步过程中不断压迫,视力会受到影响。体重越大,压力越大,“比如说今年戴100度眼镜,3年过后可能就500度了。”总之,“跑步中脚着地不能从脚后跟过渡,就是前脚掌和全脚掌两种落地方法。

别给膝关节加压,脚离地面越近越好

针对困扰很多跑友的膝关节受伤问题,孙英杰也有话说,“中国的跑步爱好者百分之八十以上都面临膝关节损伤问题。很多人跑步的时候,左边一脚右边一脚,横着跑。而且,后撩腿甚至高到膝盖以上,达到臀部位置。这种跑法在双腿的两条线上都给膝关节造成了巨大压力,这样非常容易受伤。”

孙英杰用非洲选手做对比:非洲人没有太多脂肪,而亚洲人身体的很大部分都是脂肪。脚从空中落地,直接、大力量触及地面,这种压迫力量往往是膝盖难以承受的。“因此,我们中国的跑步爱好者在跑步时要注意,脚离地面越近越好,身体要放正,保持平衡。”

踝关节要灵活,不要大摆臂

除了膝盖,孙英杰还介绍了跑步中对其他关节的要求,“踝关节一定要灵活。大腿和髋关节需要整体往前,并不是单纯送胯,不是胯部主动发力,而是身体中心轴整体向前,依靠惯性走起来。很多人以为跑步就是要用胯带动迈大腿,完全不是这样。”对于跑步时手臂和上肢如何调整,孙英杰说,“摆臂频率要快,不是大摆臂,而是小颠臂,甚至不摆臂也可以。整个上身都是很放松的,很稳的。坚持练习这样的姿势,保持身体平衡,很快就会有很大的进步。”

跑前静态拉伸,要小幅度、从头到脚进行

孙英杰提醒跑友,不可忽视跑步之前的静态拉伸。她举例说,刚从被窝里起来直接劈叉,腿肯定拉伤。在跑步之前,需要用精致的小幅度、从头到脚的顺序进行拉伸。“具体来讲,也都很有讲究:所有动作都应该以身体正中为中心。首先头是不能一圈转动的,可以前后、左右做伸展。肩关节转动,基础的要做好,腰部也是中心轴来做活动。膝关节要特别注意,不能绕大圈,而是半圈为一拍,来做拉伸。踝关节对跑步很重要,很多跑友肌肉和韧带在开始时弹性都不好,不能转来转去,这时可以做前后拉伸这样的动作效果更好。”

跑完动态拉伸,按摩也很必要

“在跑步结束之后,大家一定要做动态大幅度拉伸。这时候身体热了,做拉伸,效果会特别好。跑后做动态大幅度拉伸,这样能帮助身体更好地适应运动的过程,保证运动到位,有利于长久地更好地跑步。”此外,孙英杰还提醒跑友,“按摩恢复对运动员非常有必要,跑友也要坚持,这样能够保证身体更快恢复,也更有助于成绩的提高并且避免运动伤害。”

制定训练计划,注意休息和放松

正确的跑步姿态和训练是跑步的核心,孙英杰强调,跑步的训练计划非常重要。“跑步并不是抬腿就跑,说跑就跑,需要根据自身的情况,制定行之有效的训练计划:比如今天跑步,明天休息,后天做核心训练,这样才能保证成绩稳定、提高。”在训练和跑步结束后,休息和放松也非常重要,“比如赛前一周,今天跑步明天休息,后天跑步大后天休息,马上要比赛了,在这之前一定要休息。休息好了才能在比赛中有很好的爆发。”北京晨报记者 宋翃

静电火花如何形成? 静电放电能否产生火花取决于放电能量的大小,不是取决于静电聚积到多少千伏。而放电能量的大小又取决于导体间的电位差及导体音质等效电容,导体间的放电能量计算公式如下: W=CV2 式中:W—放电能量,J; C—导体间的等效电容,F; V—导体间的电位差,V。 从上式可以明确看出,静电放电产生火花不能仅以电位差而论,在等效电容不确定的情况下,也无法确定静电聚积到多少千伏就会产生火花。 对于能产生火花的最小放电能量值,目前也没有明确的数据。但是,下列数据对实际工作有很重要的参考价值: 1.在感应电晕单次脉冲放电能量小于20µJ的情况下,有时就可产生声光,引燃能力甚小; 2.能产生中等引燃能力的放电能量一般不超过4mJ; 3.在相距较近的带电金属导体间的火花放电,由于释放能量比较集中,引燃能力很强; 4.当导体电极间的电位差低于1.5kV时,将不会因静电放电使最小点燃能量大于或等于0.25mJ的烷烃类石油蒸气引燃; 5.在接地针尖等局部空间发生的感应电晕不会引燃最小点燃能量大于0.2mJ的可燃气; 6.轻质油品装油时,油面电位应低于12kV。 怎样有效预防? 《防止静电事故通用导则》(GB12158-90)、《化工企业静电安全检查规程》(HG/T23003-92)等国家标准、行业标准中已做了较为规范完善的规定,这些标准在我们今年编辑出版的《化工安全实用工作手册》中都已收录。考虑到您可能尚未购买,现将化工企业如何预防静电产生的危害简要回答如下: 1.所有金属装置、设备、管道、贮罐等都必须按标准进行接地。不允许有与地相绝缘的金属设备或金属零部件。亚导体或非导体应作间接接地,或采用静电屏蔽方法,屏蔽体必须可靠接地。 各生产装置系统《或装置单元》的总泄漏电阻都应在1×106Ω以下,各专设的静电接地电阻不应大于100Ω; 金属设备与设备之间、管道与管道之间,如用金属法兰连接时,可不另接跨接线,但必须有2个以上的螺栓连接;其总泄漏电阻都必须在1×106Ω以下; 平时不能接地的汽车槽车和槽船在装卸易燃液体时,必须在预设地点按操作规程的要求接地,特别是所用材料必须采用在撞击时不会发生火花的材料; 直径大于2.5m或容积大于50m3的大型金属装置应有2处以上的接地,较长的输送管道应每隔80-100m设1个接地点。 2.按操作规程控制在反应器内的易燃液体的搅拌速度。 3.装、卸和输送易燃液体时,防止静电产生。 灌装时,液体应从槽车等大型容器底部进入,或将注入管伸入容器底部; 控制液体的流速: 灌装铁路罐车时,液体在鹤管内的容许流速按下式计算: vD≤0.8 式中:v—烃类液体流速,m/s; D—鹤管内径,m。 大鹤管装车出口流速可以超过上述公式的计算值,但是不得大于5m/s。 在输送和灌装过程中,应防止液体飞散喷溅,从底部或上部入罐的注油管末端应设计成不易使液体飞散的倒T形等形状或另加导流板;或在上部灌装时,使液体沿侧壁缓慢下流; 对罐车等大型容器灌装烃类液体时,宜从底部进油。若不得已采用顶部进油时,则其注油管宜伸入罐内离罐底不大于200mm。在注油管未侵入液面前,其流速应限制在1m/s以内。 烃类液体中应避免混入其他不相容的第二相杂质如水等,并应尽量减少和排除槽车底和管道中的积水。当管道内明显存在第二物相时,其流速应限制在1m/s以内; 在贮存罐、罐车等大型容器内,可燃性液体的表面不允许存在不接地的导电性漂浮物; 当不能以控制流速等方法来减少静电积聚时,可以在管道的末端装设液体静电消除器; 在使用小型便携式容器灌装易燃绝缘性液体时,宜用金属或导静电容器,避免采用静电非导电体容器。对金属容器及金属漏斗应跨接并接地。 在设备内进行灌装、搅拌或循环过程中,禁止检尺、取样、测温等现场操作; 当灌装、搅拌或循环停止后,应按操作规程静置一段时间后,才能进行下一步工序。 4.不宜采用非金属管输送易燃液体。如必须使用,宜采用可导电的管子或内设金属丝、网的管子,并将金属丝、网的一端可靠接地、或采用静电屏蔽。 5.气态粉态物料防护措施。 在工艺设备的设计及结构上应避免粉体的不正常滞留、堆积和飞扬;同时应配置必要的密闭、清扫和排放装置; 气体物料输送系统内,应防止偶然性外来金属导体混入,成为对地绝缘的导体; 应尽量采用金属导体制作管道或部件。当采用静电非导体时,应具体测量并评价其起电程度,必要时应采取相应措施; 必要时,可在气流输送系统的管道中央,顺其走向加设两端接地的金属线,以降低其管内的静电电位,也可采用专用的管道静电消除器; 高压可燃气体的对空排放,应选择适宜的流向和处所。对于压力高、容量大的气体如液氢排放时,宜在排放口装设专用的感应式消电器。 6.非导体,如橡胶、胶片、塑料薄膜、纸张等在生产过程中所产生的静电,应采取静电消除器消除。 7.如生产工艺条件许可,增加室内空气中的相对湿度至50%以上。 8.采取惰性气体保护。 9.大型料仓内部不应有突出的接地导体。在用顶部进料时,进料口不得伸出,应与仓顶取平。 10.人体及服装防护。 重点防火防爆岗位的入门处,应设人体导静电装置; 属0区、1区的防火防爆岗位,且其可燃物的最小点燃能量在0.25mL以下时,操作人员(包括进入岗位的其他人员)应按要求穿好防静电鞋和防静电服; 严禁在岗位上穿、脱衣、裤或类似物

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